善玉菌是有益的細菌，惡玉菌是有害的細菌，兩者常常「打仗」！而「日和見菌」則既非有益，但亦非有害，不過，如果腸內的惡玉菌數目較多的時候，「日和見菌」便會跟惡玉菌一起製造出對身體有害的物質。
甚麼是「肥妹菌」？
デブ菌「肥妹菌」及ヤセ菌「瘦妹菌」，都是「日和見菌」。
當惡玉菌增加，「肥妹菌」都會增加。
「肥妹菌」最可怕的地方，就是會將脂肪儲起來！
Check下體內多唔多「肥妹菌」！
要準確知道體內的「肥妹菌」指數，其實在日本可以訂到一套工具，在家裡自己check。不過，簡單回答以下8條問題，都可以知道體內的「肥妹菌」多與少。
1.食量少但都會肥！
2.試過減肥，但沒有成果。
3.很少食發酵的食物，如納豆、泡菜及乳酪。
4.很容易感冒。
5.皮膚質素差。
6.很少做運動。
7.大便及放屁很臭。
8.常常便秘或肚瀉。
如果8條問題入面，有4個或以上是「YES」的話，就要小心一點，這代表你體內有很多「肥妹菌」，或「肥妹菌」的數目有上升的跡象！
點樣減少「肥妹菌」？
醫生指出，「肥妹菌」的數目多的話，身體免疫力會低，所以容易感冒及皮膚差！
「肥妹菌」最愛的食物，是高脂肪高卡路里的食物，所以盡量少食。
「瘦妹菌」最愛低脂肪的食物，宜多吃。
醫生推介：自製「酸椰菜」
想擊退「肥妹菌」，醫生建議自製「酸椰菜」，因為醋可以防止惡玉菌繁殖，椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖。
「酸椰菜」製作方法
Step 1：將半個椰菜切絲，加2茶匙鹽，放入袋中搓勻。
Step 2：加入200ml醋，再搓勻（最好是蘋果醋，刺激度比較低）。
Step 3：放入雪櫃雪約半日。
每餐食100克左右。
除了可以做配菜，還可以加入麵豉湯內食。
又可以用來做漢堡扒。
醫生教你超簡單整腸運動！
除了食酸椰菜，同時可以做這個簡單的運動，都有助整理腸道。
Step 1：雙腳分開企，舉高雙手。
Step 2：掌心交叉合埋。
重點是要拉緊背肌。
Step 3：彎腰向左，呼氣。
Step 4：彎腰向右，呼氣。
Step 5：彎腰向前，呼氣。
真人測試：2星期減5.5磅！
節目找了前日本女子足球隊的成員作真人實測。
她表示比想像中易食。
每餐同時食100克酸椰菜。
食量及食物的選擇都跟平時一樣。
每天都做這個簡單的運動。
只是沒有食零食。
兩星期後…… 體重減了2·5公斤，腰減了7.9公分！
而且，之前一直未好的感冒，都好番晒！
