1. 飲水太少
飛機航程中，環境乾燥加上飲水不足，都容易令腸道乾涸，造成排便困難。有好多人都因為擔心行程中未能隨便找到廁所而減少飲水，更是大錯特錯！出外旅行時，身體所需的水分比平常要多。如果想避免便秘，大家記得要多飲水喇！
2. 食物纖維不足
旅行時外食機會大大增加，好多時大家都會忽略了食蔬果的重要性。好似是香港人最愛去的日本和韓國，分別以魚肉和澱粉質為主，可能一日三餐內，只有餐前沙律是蔬菜類，加上少食高纖生果，都會令排便更困難！
3. 壓力太大、精神緊張
去旅行本來就應該放鬆心情。不過，由於旅行經常舟車勞頓，加上緊密的行程和環境改變，身體有可能會因為適應不來而精神緊張。就算自己未必感覺到壓力，腸道就率先抗議，令我們更容易便秘！所以千萬不要忽視旅行便秘呀！
4. 不適應陌生廁所
有時感覺到肚子長期脹痛，回到酒店都希望盡快「解決」，迎接第二天的美食。不過心理因素令我們在旅行中長期處於警惕狀態，有時可以困在廁所足足一整小時都未能成功呢！其實上廁所時踩一張櫈仔，就可以提升腹壓以助排便，旅行中的你不妨試試！
攜帶方便 一包解決旅行便秘
如果想在旅行途中解決便秘問題，除了可以多吃蔬果、乳酪之外，可以靠一些膳食纖維補充劑的幫助！
Metamucil是澳洲no.1 最暢銷膳食纖維補充劑的品牌，有超過 80年歷史！它的主要成分是有「超級纖維」之稱的洋車前子，富含兩種纖維，包括水溶性及非水溶性纖維，可以自然排毒，幫你gel住油脂、糖分、膽固醇及體內廢物等等，一次過通通排出體外，輕鬆幫你解決便秘的問題！
Metamucil有袋裝，每包等同一次的分量，只需將一包Metamucil倒入凍水/室溫水中，拌勻就可以飲用了！大家可以按照旅行日數，每日一包，解決便秘冇難度！以後去旅行都不用再怕便秘會影響旅行的食慾和心情喇！
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