01 | 每周工作 30 小時 更能提高效率
瑞銀報告指出，全球工時最短的 10 個城市均屬歐洲，工時長與生產效率未必成正比。實行每周 30 小時實驗的西方企業，如瑞典的公司 Brath、哥德堡的 Toyota 維修中心、兒童遊戲開發商 Filimundus 等等，均 發現員工的生產力及效率比 8 小時工作還高，更重要的是，他們的士氣與快樂都有所提升。
早於 2013 年，Toyota維修中心已投入 6 小時制，上班時間由原定的早上 7 時到下午 4 時，改為早上 6 時到中午 12 時，及中午12時到下午6時兩班輪流制，員工為了在工作時間內完成工作，會自行縮短休息時間，亦因 6 小時工作制，減低員工流失率，而公司利潤更增加了 25%，達到雙贏。
可見，工作與生活是可以並存，我們不應盲目地讓工作侵蝕生活。
02 | 公餘時間看公司電郵 易感到焦慮不安
4G市場大行其道，連接網絡收發電郵處理重要公事，及時回覆電郵，變成理所當然。這變相令工作帶到作息時間，無止境延長了工時，容易令人感到疲憊。有研究發現，放假時被期望會查看電郵者，或會引起慢性壓力。
英國一家零售商 Pixmania 調查發現，能利用智能產品收發電郵的人，平均每年多花 460 小時工作，即每天多工作 2 小時。這是因為僱主期望他們心繫工作，令他們身不由己時常徘徊於收件箱中。美國里哈伊大學、維吉尼亞理工大學及科羅拉多州立大學合作，研究了 400 名來自不同行業的員工，包括金融及銀行、科技及健康護理，發現他們認為公司期望自己會在公餘時間內收發電郵，令員工感到焦慮不安。
03 | 抽離工作好好休息 不看電郵
公司文化能帶來多方面的影響。里哈伊大學副教授 Liuba Belkin 指：「如公司持續隨時候命的文化，無疑短期內可提升效率，但員工在公餘時難以抽離工作好好休息，會造成慢性壓力，長遠只會拖垮工作。」明白在急速的世代裡，難免需要在公餘時收發工作電郵，但她建議公司可讓員工每周輪流實行一天「無電郵日」，享受真正的休息。
除了在公餘時查看電郵會造成心理健康，《Chronobiology International》期刊也曾指出，放假收到老闆電話同樣令人身心困擾，或會導致肌肉、骨骼、心理、腸胃及心血管方面的疾病。為了讓員工能從工作中抽身，讓員工保持健康身心，也是企業的資本。
