撰文: Catherine | 圖片來源:日本電視節目《さまぁ~ずの神ギ問》| 編輯:MM
日本減肥心理戰
日本減肥節目《さまぁ~ずの神ギ問》這次用了兩星期時間追蹤一個欠缺減肥動力的女生。對象為瀧川久美子,由於平日喜愛飲酒,節目組特意安排瀧川的朋友和居酒屋員工每日對她說一句說話,結果居然出人意料!
兩星期減2.2磅
本來瀧川是一個典型不愛運動的「大叔系女子」,加上喜愛喝酒,使她減肥難上加難。不過在兩星期內不斷聽到別人的一句「你瘦了」,她居然開始注重外表,刻意戒酒精,更在節目後期獨自到健身室做了五小時運動!於節目結束後,瀧川不但輕了一公斤,更加主動開始跟男生約會,積極作出轉變!
Stroke Effect
聽起來難以置信,卻有科學根據!當事人不斷聽到「你瘦了」,就會相信自己真的瘦了,為了配合這意識,就會無意識自然地作出相關行動。換言之,當接收到「自己瘦了」的訊息時,人就真的會作出令自己瘦的行為,努力減肥,這會變成其中一個減肥巨大的推動力。這原理被稱為「Stroke Effect」。
日本減肥新招!
而節目受訪者日本心理學教授野口京子亦認同節目提出的新減肥意念,表示:「如果每天都有人對你說你瘦了,是真的會令人瘦下來。」所以說,想減肥的女士們不妨試試找朋友每天跟自己說聲「你瘦了」,多一分鼓勵,相信你的減肥計劃必定會多一分動力!
延伸閱讀:5分鐘毛巾輕鬆減肥法 瞓低都可以減到肥!
在疫情期間,留在家中的時間愈來愈長。無所事事的你是否經常躺著玩手機,令腰部贅肉愈加明顯?日本經典的毛巾減肥法對瘦腰十分有效,更能同時讓身體線條變美。重點是只需躺著即可,是終極版的懶人運動,非常適合久坐的OL一族!
撰文:Heidi|圖片來源:Instagram、YouTube截圖、小紅書(原文刊於《More》)
毛巾減肥法 日本大熱5分鐘輕鬆瘦
由日本醫生福辻銳記先生(Toshiki Fukutsudzi)發明的毛巾減肥法專對付多餘的腰部脂肪,針對性瘦腰腹。全程只需躺著不動,日本節目實測
1. 將毛巾放在臀線最高處的正下方。
2. 手腕交疊在額前,膝蓋懸空,雙腳向上彎曲。
3. 小腿盡可能地貼近大腿,持續3到5分鐘。
日本毛巾減肥法7大注意事項
1. 練習的關鍵在於動作必須標準,切記將毛巾放置在正確的位置上,即躺下後骨盆枕對準肚臍的正下方。
2. 毛巾減肥法每天最多三次,一次最多五分鐘。
3. 使用骨盆枕可能讓身體負擔變重,有腰痛傷患者絕對不能做。
4. 最好躺在地板上進行,過軟的床或沙發可能會影響效果,未必能發揮最佳功效。
5. 謹記將腳尖內靠成內八字三角形,後腳跟之間相距20至25cm為佳。
6. 初學者假如不能堅持五分鐘,建議可先維持2至3分鐘,習慣後才逐漸增加時長。
7. 完成動作後,應將身體側向一邊,用手肘慢慢撐起身體,以免拉傷。若是腹肌用力抬起上半身,有可能會造成腰部拉傷。
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