撰文：Fitz.HK｜圖片來源：unsplash｜編輯：RA
1. 熱水浸浴：減輕疲勞
利用水的熱力消除肌肉的乳酸，有助減輕疲勞。有人甚至會將一包粗鹽倒入浴缸，以鹽水浸身，他們相信更為有效。
2. 冷敷：針對嚴重肌肉痛楚
針對嚴重肌肉痛楚，可用冰塊或冰墊放在患處，可減輕痛楚及消腫。
3. 按摩：加速肌肉血液循環
適當的按摩能加速肌肉血液循環，減輕疲勞。但胡亂按動肌肉，或會按傷。
4. 止痛藥：有助放鬆肌肉
含有 Acetaminophen 的止痛藥（如必理痛），除了止痛，亦有助放鬆肌肉。但要注意切勿服用太多！
**不建議長期使用，必要時才考慮使用。**
5. 喝水：補充水分
身體缺水會令人感到疲勞，而做完運動多喝水也是常識吧！
6. 慢行散步、伸展：幫助肌肉放鬆
簡單運動如散步、伸展等，可以幫助肌肉放鬆，令肌肉不會過分繃緊而疼痛。
7. 吃吃吃：補充肌肉蛋白
碳水化合物及蛋白質，有助補充肌肉蛋白，例如：米飯、瘦肉、魚等等。
8. 啤酒：適量飲用可消除肌肉中的乳酸
啤酒可消除肌肉中的乳酸，減輕疲勞。但要注意！飲用過多酒精會影響睡眠質素，反而無助回復體力。而且也不建議大量飲用含酒精的飲品。
常見問題
肌肉酸痛是甚麼原因產生？
大多是因為較少運動，不習慣運動，肌肉代謝時產生的一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經。
有甚麼方法減輕肌肉酸痛？
可試試熱水浸浴，利用水的熱力消除肌肉的乳酸，有助減輕疲勞。
肌肉酸痛是甚麼原因產生？
大多是因為較少運動，不習慣運動，肌肉代謝時產生的一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經。
有甚麼方法減輕肌肉酸痛？
可試試熱水浸浴，利用水的熱力消除肌肉的乳酸，有助減輕疲勞。