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行山注意事項 | 10大秋冬行山宜忌

01 | 最好由經驗人士帶領

起行前，先好好計劃路線，若有疑問，找有經驗人士帶領。

02 | 洋蔥式穿搭法

宜輕巧，衫褲以輕身為佳。若天涼，應以多層式穿著原則，方便行山時體溫上升，可將過多衣服脫掉。忌緊身衣褲，特別是牛仔褲。除了影響動作外，亦不利排汗。

03 | 防滑鞋是行山基本

無論是一般運動鞋以至專業行山鞋，皆以舒適、防滑、輕便為優先。並要好好保護雙腳。

04 | 裝備請盡量輕便

好好計劃所帶物品，多餘物品不要帶。背囊等裝備，亦最好以輕便為佳。記著，背上的負重會直接消耗你的體力。

05 | 秋冬排汗少，但補水同樣重要

記得要帶足夠的水！天氣涼排汗少，但仍要在行山時定時飲水，身體缺水會直接影響運動表現，容易疲勞。

06 | 謹記要帶糧食上山

行山前先用餐，並帶備食物上山。在山上定時吃東西，可補充消耗的體力，免卻勞累（參考文章：小心中伏 | 最易中招 行山食物）。

07 | 秋冬一樣要防曬

秋冬季太陽雖不及夏天猛烈，但仍有曬傷可能。

08 | 護膚品傍身

天氣乾燥，可帶備護膚霜，並不時塗抹。

09 | 安全至上，記得報平安

在出發前，向家人、朋友好好交代計劃路線。

10 | 善待郊野！善待郊野！善待郊野！

山友都要注意－－「自己垃圾自己帶走」；如非必要，不要破壞植物、溪流、山體（如走入芒草叢拍攝或跳上奇石）。生火或煮食，亦必須小心火種！