撰文：JY｜圖片來源：Twitter、Instagram
日本女生追捧「美容體重表」 ！164cm以下超過50kg就唔達標？
這張表格之所以稱為「美容體重表」，是根據身高來判斷最適合的體重，聲稱這樣視覺效果最好看，身形看起來就會肥瘦適宜。計法相當簡單，以身高160cm女生為例，她的平均體重是56.3KG，美容體重則是47.4KG，足足相差近9KG。
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美容體重是採用BMI最低的健康數值18.5 (1.6 x 1.6 x 18.5 = 47.4kg)來計算的，換言之，根據圖表的標準，160cm高的女生的體重只能有47.4KG內，數字相當嚴苛，對於平時有運動習慣的女生，要長期維持在「美容體重」的標準範圍中，也有難度。
這個體重表在日本被受追捧，不少日本女生為了擁有纖瘦身型，不惜一切用了錯誤方式減肥，隨時令身體變差，賠上健康。而事實上這個「美容體重表」也只是追求數字上的「瘦」，當中計算方法並沒有把體脂及肌肉比例等計算在內，加上每個人的骨架都不一樣，如果盲目地跟隨數字的標準，結果反而會得不償失。
根據世界衛生組織的建議，以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 亞洲女生一般建議成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦或太胖都有礙健康。BMI超過24更會提高患上糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病；一昧追求過瘦則有機會引致營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
總括而言，「美容體重表」只是一個參考數值，適當的運動、均衡飲食才是王道，美也不只有一個標準，體態和心身健康，才是最完美的。
